不吃主食真的是正确的减肥方法吗？减肥达人要这样做

新蓝网-中国蓝新闻客户端8月22日讯（浙江之声记者报道）说到减肥，很多人都会选择不吃主食的方式。曾有调查显示，因为担心长胖，60%多的女性白领每天摄入的主食不足250克。

不过，还没等小编去找他们理论这一方法的正确性、科学性，就传来了这样一个消息——

倡导不吃主食的日本减肥达人，去世了桐山秀树，以不吃主食减肥法成名。最近因为心脏衰竭，在东京一家餐厅里，突然猝死，终年61岁。

据媒体称，桐山秀树于2010年患上糖尿病，为控制病情参考“戒主食饮食减肥法”开发者江部康二医生的建议，三餐不吃米饭、面包等碳水化合物和甜食，结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。

其后出版减肥书籍，中文名为《不吃主食1周速瘦6公斤》，分享自己戒吃碳水化合物主食，随意吃鱼和肉等导致快速减重的心得，还指出，中高年人士根据此法不需就医而可克服糖尿病。

虽然他的亲友都否认桐山的死与不吃主食饮食法有关，但这次意外让人们重新关注起不吃主食对身体的影响。

不吃主食真的能减肥吗？

不吃主食真的能减肥吗？小编默默想到，30年前，中国人都是用大碗吃饭、大盆吃面，可是那时候的人们连肥胖症都没听说过。而现在，大家饭碗越来越小，食物越来越精，胖纸却越来越多。

有专家称，每个人体质不同，长期不摄取碳水化合物的话，会加重心血管负担，因而会对身体产生各种影响。

然而，不吃主食减肥的做法在国外可谓历史悠长，甚至能追溯到20世纪50—60年代，那时，一度流行低碳水化合物膳食，但这种方法随着各种身体负作用的出现很快又趋于低潮。于是，从七十年代后，很多人又开始用不吃主食的方法来减肥。

2005年4月，美国相关临床营养专家、医学家、食品学家和法规管理专家专门召开大会，讨论与低碳水化合物减肥法有关的科学问题。实验证据表明，低碳水化合物饮食的确能在短期内减重，但是这种优势只能在短时间内表现。时间久了，肥胖还会卷土重来。

不吃主食后果很严重

事实上，不吃主食不仅降低了生活质量，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能还有各种副作用！

真是太可怕啦！想要健康的减肥，生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，在瘦身的同时维护身体的健康。

文据浙江之声微信公众号